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入警訓練學員大隊開展心理團體訓練課程——情緒管理
作者: 來源: 發布日期: 2017-06-14 浏覽:

2017612日、13日,由省公安廳人事訓練處教育科原源帶隊的山西省警務心理核心團隊,為入警訓練學員大隊一中隊開展了為期一天半的心理團體訓練課程——情緒管理。在這一天半的的時間裡,心理教官們帶領學員進行了許多與情緒管理有關的活動,獨特的團體輔導方式,有趣的小遊戲以及花樣百出的懲罰方式受到學員們的普遍歡迎。然而,正如心理教官所言:心理訓練包括遊戲,卻不僅僅是遊戲。他們安排的每一個遊戲都别有深意,都是在教大家做好情緒管理。

此次心理團體訓練課主要分為三個部分進行:認識情緒,認知與情緒,處理情緒。

首先,在認識情緒模塊,教官們主要通過四種活動進行:1.杏花朵朵開。杏花杏花朵朵開朵朵開,朵朵開,開幾朵開八朵”……簡單的熱身遊戲,利用熱鬧的氣氛和肢體的接觸幫助大家迅速熟絡起來。2.初級版指手劃腳。學員分為内圈和外圈兩組,内圈的人轉身與外圈的人一一對應組成搭檔。一人根據教官手中的情緒詞彙(如:驚喜,幸福,嫌棄等)用表情和肢體進行表演,另一人猜。每一種情緒都有它自己的表現方式,我們既要學會表達自己的情緒,也要學會理解他人的情緒。3.情緒詞典。以小組為單位,每組選取一個情緒關鍵詞,通過學員集思廣益,想到衆多與抽取詞組相近的詞語,以此來加深大家對情緒的理解與表達。4.情景啞劇(情緒知多少)。以情緒詞典抽取的情緒詞彙為依托,全體組員參加、編排一場表現所抽取的詞彙的啞劇然後分組表演,其它組猜該組所表演的情緒詞彙每組的表演完畢後進行相關闡述。以此展現不同情緒的不同表現方式,幫助學員正确正确認識情緒

其次,在認識與情緒闆塊,教官主要圍繞情緒ABC理論,進行了四種活動:1.烏鴉與烏龜。通過遊戲的方式,調動大家積極性的同時提高了大家的注意力。2.指手劃腳升級版。一組學員通過動作描述情景,讓另一組學員表達的方式更好的幫助學員進行自我情緒的深層表達。3.認知與情緒。分組抽取不同的情境題,然後組内的每位成員都思考兩個問題(假如遇到上述情境,你會有哪些感受”“是什麼想法讓你産生了這些感受?)并寫出答案。之後,針對不同的答案先進行組内讨論,再挑選出兩個進行集體讨論。通過在不同情境中的的情緒變化來感受、認識情緒,進一步學會管理情緒。4.情緒ABC理論講解。以埃利斯的情緒ABC理論為依托,告訴學員同一個誘發性事件會讓人産生不同的情緒,不同的的情緒會引起不同的行為并導緻不同的後果。以此來引導學員認知情緒。

最後,在處理情緒闆塊,主要通過三個活動進行:1.三打白骨精、反口令遊戲。教給學員要敢做敢當,犯錯誤并不可怕,重要的是要有承擔責任的意識和勇氣,學會擔當。2.情緒法官。每個人都在白紙上寫出近期最影響自己情緒的一件事兒(不記名),寫出自己情緒。然後折疊打亂,由法官(組員輪流擔任)随機抽取并組織正反雙方進行辯論。通過交流、辯論,認識處理情緒的不同方式,學習自我管理情緒。3.學員自己讨論寫下應對負面情緒的不同方法,學習正确處理負面情緒。

警心之砺,從情緒管理開始。整個心理訓練活動在輕松愉快的氛圍中進行。教官們熱情動員,學員們積極參與。從認識情緒處理情緒,學員對情緒的理解與表達逐步深入對情緒有了更多的管理方式這些都為學員們今後的從警之路打下堅實基礎。




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